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2024-02-28 19:53:00

腸内環境

腸には体内の免疫細胞の7割が存在しているといわれ、免疫力向上には腸内環境を整えることはとても大切です。

腸内に善玉菌が多いと副交感神経の働きが高まるそうです。

『善玉菌』を増やすには発酵食品や食物繊維など様々な食材から取ることが大切です。

発酵食品ですと、みそや納豆やキムチやヨーグルト・・・

食物繊維ですと、水溶性だと海藻類や大麦など・・・不溶性だとキノコ類など・・・

があるかと思います。

定期的に様々な食品から取ることで腸内の有用菌が活性化します!

また食事だけでなく、質の良い睡眠や、適度な運動なども必要になってきます。

季節の変わり目で自律神経が乱れやすく体調を崩しやすい時期ですので、

出来ることから対策し、免疫力をアップさせて、気持ちいい春を迎えるために体調を整えて行きましょう♪