明日から4月になりますね！

新たな生活に期待がふくらむ反面、春は環境の変化などから心と身体が不安定になりやすい季節…

この時期は、ストレスによるダメージで体調を崩される方も多いです…！

心と身体の状態は互いに影響し合っているので、ストレスの対処も精神面だけでなく、身体を整えながら、全体をバランスよく保つことが大切です！

★春の養生ポイント★

・散歩に出かけ、適度な運動をして太陽の光を浴びる！

・深呼吸して春の陽気を胸いっぱいに吸いこむ！

・香りの良いお茶を飲みながらゆったりリラックス！

・夕方以降のカフェインは控えめにして、良質な睡眠をとる！

・身体の疲労はストレスの大敵…ゆとりを持って過ごす！

・楽しいおしゃべりでストレス発散！

などがあります♪

春から始まる一年間を健やかに過ごすために、この機会に自分の身体を見つめながらケアをしていきましょう♪

腸には体内の免疫細胞の7割が存在しているといわれ、免疫力向上には腸内環境を整えることはとても大切です。

腸内に善玉菌が多いと副交感神経の働きが高まるそうです。

『善玉菌』を増やすには発酵食品や食物繊維など様々な食材から取ることが大切です。

発酵食品ですと、みそや納豆やキムチやヨーグルト・・・

食物繊維ですと、水溶性だと海藻類や大麦など・・・不溶性だとキノコ類など・・・

があるかと思います。

定期的に様々な食品から取ることで腸内の有用菌が活性化します！

また食事だけでなく、質の良い睡眠や、適度な運動なども必要になってきます。

季節の変わり目で自律神経が乱れやすく体調を崩しやすい時期ですので、

出来ることから対策し、免疫力をアップさせて、気持ちいい春を迎えるために体調を整えて行きましょう♪

石川県はまだ寒い日が続いておりますが、

最近の天気予報では花粉情報を見かけるようになってきましたね・・・

もう地域によっては飛び始めるそうですね！

花粉症の方、対策はされていますか？

花粉症のようなシーズンものは、飛散前の症状が出る前から未然の対策を講じることがとても重要です。

また、外部からの刺激に負けないようなカラダの強化も大切になってきます。

身体は本来、免疫という名のバリアで守られています。

東洋医学では、このバリアを防衛の気として『衛気』と呼んだりします。

これが低下すると、外部からの刺激に身体が影響を受けやすくなると言われています。

この時期は寒さで体が弱りやすいですが、、

とく今年は年始から地震などのストレスで体調が万全でない方も多いのではないでしょうか。

そういった時は、身体を労り、休ませることもとても大切です。

ゆったりと好きなことをしたり、また施術で人に身を任せるのも一つです。

しっかりと気を整えておきましょう！

また、胃腸を整えておくことも重要です。

胃腸に優しい食事を心がけて、酒、こってり料理、甘い物などは程々にしておくのがおススメです。

2月はバレンタインもありますが、チョコの食べ過ぎにはお気をつけくださいね！

身体を整えて、気持ち良く春を迎える準備をしていきましょう！

サロンでは、花粉対策として耳つぼへの鍼なども行っていますので、ご興味ある方はご相談下さい！

本日、2024年2月4日は「立春」です。

一年を24の季節に分けた「二十四節気」の一つで、最初の節気になります。

「立春」は、春の始まりを意味しています。

まだ寒い日が続きますが暦の上では春なのですね！

この新しい暦の始まりに何か始めてみよう…！思い、ブログを始めてみました。

鍼灸、東洋医学、養生、セルフケアのことなど、

普段施術をする中でお話していることや話しきれないこと、

また日々のことなども交えながら、

少しずつ伝えていけたらと思います。

ブログを書くのは新しいチャレンジですので、

色々と模索しながら書いていきたいと思います。

よろしくお願いします！